Soha nem kezdődött még ilyen korán a téli időszámítás, mint idén. Az óraátállítás 2025-ös időpontja egyre közeledik, és bár az Európai Unió évekkel ezelőtt döntött az óraátállítás eltörléséről, Magyarországon egyelőre nincs szó arról, mikor állítjuk utoljára az órát. Ami biztos, 2025. október 26-án hajnalban áttérünk a téli időszámításra.

Lassan kezdhetünk hozzászokni, hogy eljönnek a borongós, szürke esték és sokkal hamarabb megy le a nap. Néhány hét múlva pedig már sötétben térünk haza a munkából és a gyerekek is az iskolából. Óraátállítás 2025 - ezek a legfontosabb tudnivalók!

Mikor lesz óraátállítás 2025-ben?

Ahogyan az évek óta lenni szokott, október hónap utolsó vasárnapján visszaállítjuk az órákat. Idén, az elmúlt évekhez képest korábban, október 26-ára esik az óraátállítás. Ezen a hajnalon kell szombatról vasárnapra virradó éjszaka 3 óráról 2-re tekerni a mutatókat. Persze, a legtöbb okoseszköz már magától átáll az új időszámításra, de ne felejtsük, van, aminek szüksége lehet emberi beavatkozásra.
 

Óraátállítás hatása a szervezetre

A tavaszi óraátállítás során elvesztünk egy órát, amit most visszakapunk. Bár ilyenkor egy órával többet alhatunk, ami csodálatosan hangzik, de a szervezetünk nem feltétlenül így gondolja. Sokaknál alvászavart, rossz közérzetet, fáradtságot, hangulatingadozást okoz az átállás. A szakértők szerint a tavaszi óraátállítás jobban megviseli az embert, mint a téli, de a szervezet reakciója egyénenként változó lehet. Leginkább a csecsemők, a gyerekek és az idősek azok, akik sokkal érzékenyebben, nehezebben alkalmazkodnak az óraátállításhoz. 

Mire figyelj?

Ha te is azok közé tartozol, aki nehezen szoknak hozzá az új időszámításhoz, néhány praktikával megkönnyítheted a napjaidat.

• Ne tervezd túl a napot: az óraátállítást követő első napokra ne tervezz sok programot, a szervezetnek idő kell, míg hozzászokik a téli időszámításhoz.
• Mozogj a szabadban: a természetes fény segíti a belső biológiai óra átállását, ezért érdemes napközben legalább fél órát kint tölteni a szabadban, persze, amíg az időjárás engedi.
• Kerüld a túl sok koffeint és alkoholt: bár sokan azt gondolják, hogy a kávé segít frissebbnek maradni, a koffeinos és alkoholos italok tovább boríthatják az alvásciklust.
• Figyelj az étkezésre: a rendszeres étkezés, könnyebb ételek fogyasztása segíthet stabilizálni az energiaszintünket.
• Aludj eleget: próbálj meg a szokottnál kicsit korábban lefeküdni, hogy a szervezetednek legyen ideje hozzászokni az új ritmushoz.
• Lefekvés előtti rutin: sokat segíthet a pihenésben, alvásban, ha lefekvés előtt olvasol, zenét hallgatsz, meditálsz.
  
  Forrás, képforrás: kemma.hu, tavitv.hu