Offline időtöltésre és telefonmentes közösségi élményszerzésre buzdítja a diákokat, szülőket és pedagógusokat a következő hónap elején induló Analóg November kezdeményezés. A szemléletformáló, játékos kihíváshoz november 3. és 30. között bárki csatlakozhat, a részvételhez csupán a magyar egyetemisták által fejlesztett Out! applikáció letöltésére van szükség – ennek segítségével az iskolai közösségek saját intézményük virtuális kosarába gyűjthetik a telefonmentes, „analóg” perceket. A legtöbb offline időt összegyűjtő iskolai közösségeket értékes nyereményekkel jutalmazzák majd, de valójában a kihívás minden résztvevője nyer – az Analóg Novembernek köszönhetően ugyanis a résztvevőknek sokkal több valódi élményben lesz részük. 

A 7–8 évesek hétvégente átlagosan napi 3,5, a 15-16 évesek pedig 4 órát töltenek képernyő előtt – derült ki nemrég a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság 2024/2025-ös médiapiaci jelentéséből. Az elemzés arra is felhívja a figyelmet, hogy a gyerekek átlagosan 9 évesen kapják meg első mobilkészüléküket, a tízévesek többsége pedig már napi szinten használja az okostelefonját.

Pedig a korai vagy túlzott mobilhasználat több szempontból is rendkívül rossz hatással van a gyerekek és kamaszok idegrendszerére és pszichéjére: a túlzásba vitt kütyüzés hatására romolhat a koncentráció, felborulhat a gyerekek alvásritmusa és könnyen túlterhelődhet az idegrendszerük is – ez ingerlékenységet, mentális zavarokat, a koncentrációképesség romlását és impulzivitást okozhat náluk. 

A közösségimédia-használat és az állandó online jelenlét miatt a kortárs hatásokra igencsak érzékeny kamaszokra nagyobb korosztályos nyomás nehezül, mint eddig bármikor – ez pedig szorongást és önbizalomhiányt, vagy akár evészavarokat és függőségeket is okozhat.

„Mára nemzetközi összefogás alakult ki a gyerekek, fiatalok képernyőidejének csökkentése érdekében. Szakértők és oktatáskutatók egyetértenek abban, hogy a digitális eszközökkel és okostechnológiákkal csak abban az életkorban szabad találkozni, amikor ezek már nem hatnak egyértelműen negatívan a gyerekek idegrendszeri fejlődésére” – magyarázza Pöltl Ákos, az Ifjúságkutató Intézet családbiztonsági szakértője, a Kapcsolj ki! mozgalom alapítója.

A gyerekek és fiatalok túlzott digitáliseszköz-használatára a Szent István Intézet és a Kapcsolj ki! mozgalom egy offline élményszerzésre buzdító kihívással válaszol – ennek keretében november 3. és 30. között a felső tagozatosokat és középiskolásokat, valamint iskoláik teljes közösségét a képernyőidő mérséklésére és a telefonhasználat háttérbe szorítására bátorítják. A kihívásban való részvételhez mindössze a magyar egyetemisták által fejlesztett Out! mobilapplikáció letöltésére van szükség. 

 „Célunk, hogy a folyamatos online időtöltés helyett offline, és lehetőleg közösségi élményszerzésre buzdítsuk a diákokat, valamint a szüleiket és a tanáraikat is – éppen ezért tartjuk fontosnak, hogy az Analóg November kampányhoz nem egyénileg, hanem iskolai szinten csatlakozhatnak a résztvevők” – mondja Máthé Zsuzsa, a Szent István Intézet igazgatója.

A részt vevő iskolák az applikáció letöltésekor egy legördülő listából választhatják ki saját intézményüket, a 3 legtöbb offline időt gyűjtő iskola pedig három kategóriában (kistelepülési, városi és fővárosi) értékes ajándékokat nyerhet. A kilenc díjazott intézmény mellett egy nyereményjáték során kisorsolt, szerencsés iskola is értékes nyereményekkel gazdagodhat.

A most induló kezdeményezés nem előzmény nélküli: 2025 tavaszán a Szent István Intézet a Szent Mihály Intézményfenntartóval (korábban Egyházmegyei Katolikus Iskolák Főhatósága) közösen digitális böjtöt hirdetett. A nagyböjti időszakban lezajlott kihíváshoz 6 iskolai osztály (115 fő) csatlakozott, a felmérésbe ugyanakkor egy 100 fős kontrollcsoportot is bevontak. A 33 napos időszak kezdete előtt és utána is kognitív és az érzelmi státuszt mérő teszteket végeztek szakemberek – ezek eredményeiből kiderült, hogy a csaknem öthetes időszak alatt több mint 10 százalékot javultak a diákok figyelmi funkciói, téri és vizuális, valamint finommotorikai készségei, és a vizsgálati csoportban csökkent szorongás szintje is. A nemzetközileg is egyedülálló kutatás eredményei alapján a digitális böjtöt követően a vizsgált kamaszok körében csökkent a ridegség, az érzéketlenség és a motiválatlanság is. 

Az Analóg November kihívás a Szent István Intézet és a Kapcsolj ki! mozgalom összefogásában valósul meg, és a kihívást több vállalat – többek közt a Dechatlon és a Libri – is nyereményekkel támogatja. Az Analóg November szakmai partnere mások mellett a Bethesda Gyermekkórház, a Magyar Védőnők Szakmai Szövetsége és az Oktatási Hivatal  és az Ifjúságkutató Intézet is.

Borítókép: Szent István Intézet

Forrás: dorogimedence.hu

A fiatalkori dohányzás és e-cigaretta szívásának hatásairól, pszichológiájáról beszélgettek dr. Bense Tamás háziorvossal. A téma nem is olyan egyszerű, hiszen a piacon ma már nem csak nikotinos termékekhez juthatnak hozzá - persze illegálisan - a 18 év alattiak. Ám ezek a termékek sem biztos, hogy egészségesebbek a nikotinos verzióknál. A témát orvosi szemmel igyekeztünk körbejárni.

E-cigaretta sem veszélytelenebb, mint a sima

Menő az e-cigaretta - de nem kevésbé káros, mint a hagyományos cigaretta

Magyarországon a dohánytermékek, e-cigaretták árusítása 18 év alattiaknak tilos. A termékek csak a Nemzeti Dohányboltban kaphatóak, ahová 18 év alattiak nem mehetnek be. E-cigarettából ízesített verzió nem forgalmazható a magyar boltokban. Emellett van olyan termék, amely illegális: ilyen az egyszer használatos Elf Bar és a Poco.

Mégis: fiatalok százai jutnak hozzá és szívják a különböző, nikotinos vagy nikotinmentes, fehér gőzt eresztő szerkentyűket. Bár azt gondolnánk,hogy a kátrány és mindenféle nehézfémet nemtartalmazó eszközegészségesebbek, a háziorvos nem nyugtatott meg bennünket. 

– Két kamaszgyerek édesapjaként számomra is kiemelten fontosnak tartom beszélni a fiatalkori dohányzásról. Orvosként pedig nem csak hogy adhatok, hanem kell is adnom tanácsot a fiataloknak a témában. Ha az ember megnézi az e-cigaretta gyártóknak az oldalát nagyon csábítónak hangzik, olyan kijelentéseket tesznek, hogy segíti a dohányzásról való leszokást, nem káros az egészségre. Ám az e-cigaretták körülbelül tíz éve terjedtek el a piacon, így hosszútávú kutatás nem áll rendelkezésre ezek hatásairól – fogalmazott Bense Tamás.

Mint hozzátette: bár a nikotinmentes verzióban nincs a függőséget okozó vegyület, ám az egyéb összeevőkről nincs hosszútávú adat, hogy mit okoznak belélegezve. Ezek az anyagok, mint a glicerin, porlasztott formában jut a tüdőbe. Nem tudjuk, hosszú távon mit okoznak, fogalmazott az orvos.

Olyan, mint az energiaital

A háziorvos az energiaitalokkal hozta párhuzamba a dizájnos e-cigit: az energiaital is jópofa, színes, illatos termék, a fiatalok emiatt rápörögnek és azt gondolják, hogy nem is káros az egészségre. Szinte üdítőként fogyasztják. 

Mint korábban megírtuk, a magas koffeintartalom okozza a legtöbb hosszútávú problémát az energiaitalokkal kapcsolatban. Épp ezért a magyar kormány idén be is tiltotta a bizonyos koffeintartalmú energiaitalok forgalmazását a 18 év alattiaknak. 

Az e-cigiről is ez a képzet él a fejükben: nem lesz büdös a haj, a ruha és a száj és még menő is. Ám a hosszútávú hatásáról már nem vesznek tudomást.

Bár hazánkban tiltott az ízesített e-cigaretta forgalmazása, ám van olyan ország, ahonnan ezt sokan beszerzik, szívják - így a fiatalok is találkozhatnak vele. A különböző, a gyümölcsöstől a donald rágó ízig mindenféle variáció pedig jópofa számukra- ám a hatásairól már nem vesznek tudomást, pláne a nikotintartalmú verzióknál.

A háziorvos rámutatott: a dizájn, a (hazánkban egyébként illegális) ízesítés mind arra is ösztönöz, hogy túlhasználja ezt a felhasználó. Nikotinos e-cigi esetében megnő a nikotinbevitel mennyisége is, ezáltal a függőség kialakulása, de akár a túladagolás veszélye is

Túladagolás veszélye fenyegetheti a fiatal szervezetet

Egy gyerek szervezetére a nikotin hosszútávú hatása egyértelműen káros. A szívre, az idegrendszerre hosszú- és rövidtávon is káros lehet. A fejlődő szervezetnek a folyamatos "pörgés" nem tesz jót, ahogy az sem, ha emiatt nem eszik rendesen.

Van, aki hagyományos dohányterméket is és e-cigit is szív - tette hozzá a háziorvos, amely fokozza a nikotinfüggőséget és az egészségre káros anyagok bevitelét, hiszen a hagyományos cigivel az égéstermék is a gyerek szervezetébe kerül.

– Az él a köztudatban, hogy a nikotin megnyugtat, de ez nem igaz, mert serkent: például fokozza az adrenalint. Ez éhségcsökkenést eredményez. Ha megvonják, nyugtalanság feszültség, fokozott étvágy jelentkezhet. Aki rágyújt és megnyugszik, az a nikotinhiány pótlásával jelentkező nyugalom érzése miatt gondolja, hogy nyugtató hatása van. -részletezte az orvos.

Műtüdővel kellet kezelni a fiút, aki sokat dohányzott

Az orvos felhívta a figyelmet egy extrém esetre is. Tavaly műtüdőre került egy 16 éves kamasz a Heim Pál Gyermekkórházban, mert túl sok e-cigit szívott. A fiatal egy illegális terméket szívott egyfolytában, írta a Ripost akkor.

Egyébként kimutatták, hogy bizonyos vegyület, mint a diacetil hosszan tartó használata hegesen gyógyuló gyulladást okoznak a tüdőben (bronchiolitis obliterans), mely a tüdő tartós károsodását,a popcorn tüdőt okozza. A tüdőközpont.hu szerint az ízesítette-cigik tartalmazhatnak olyan vegyületeket, amely ezt a bajt okozza a tüdőben.

Bense doktor továbbá arra is felhívta a figyelmet: az e-cigarettákon nincs feltüntetve a nikotintartalom. Pontosabban csak a csomagoláson található, így a fiatalok nem is tudják, hogy a kezükben levő eszközzel mennyi nikotint visznek be a szervezetükbe. 

Egyébként ez már a sima dohánytermékeken sincs feltüntetve, így az a fiatal, aki egy felnőttől kér egy doboz cigit, nincs is tisztában a bevitt nikotinmennyiséggel.

Forrás, képforrás: atv.hu, kemma.hu, 24.hu

Segíteni. Megtalálni. Hazahozni.

A Horizont Kutató-Mentő, Polgári Védelmi és Polgárőr Egyesület új tagokat és támogatókat keres.

A szervezet önkéntesei bajbajutott emberek felkutatásában és mentésében vesznek részt – legyen szó eltűnt személyekről, természeti katasztrófákról vagy veszélyhelyzetekről.

A csapat vezetője, Ardelean Rajmund, tapasztalatával és elhivatottságával irányítja a munkát, most pedig új tagokat várnak, akik szívügyüknek érzik, hogy másokon segítsenek.

Amit kínálnak:
• Értelmes, valódi önkéntes munka
• Képzések a kutató-mentő tevékenységhez
• Összetartó, támogató közösség
• Életre szóló élmények és barátságok

Amit kérnek:
• Lelkesedés és megbízhatóság
• Csapatszellem
• Időnként egy kis szabadidő, amit jó ügyre fordítanál

Ha mindig is segíteni szerettél volna, itt az alkalom, hogy részese legyél egy valódi mentőcsapatnak!
📩 Írj nekik: Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
📞 Vagy hívd őket: 06 70 610 6483

Legyél te is a hős a háttérben.
Mert minden megmentett élet számít.

Forrás, képforrás: dorogimedence.hu

Az iskolakezdés nemcsak a füzetek és ceruzák beszerzéséről szól, hiszen ilyenkor újraindul a szülők egyik mindennapos kihívása: mit tegyünk a gyerekek uzsonnásdobozába, hogy ne csak egészséges legyen, hanem tényleg örömmel is egyék meg? Íme 4+1 egyszerű tipp a Ramatól, amelyekkel feldobhatjuk a csemegéket.  

Az utóbbi években egyre több szülő  fedezte fel, hogy a tízórai lehet akár színes és kreatív is. A közösségi oldalakon valóságos verseny zajlik a legszebb, legötletesebb uzsonnásdobozokért. Jó hír, hogy nem kell feltétlenül órákat a konyhában tölteni, hogy feldobjuk az iskolába készített harapnivalókat. Néhány apró trükkel könnyen a „bento box”, azaz a japán stílusú ebéd- / tízórai- / uzsonnásdoboz mesterivé válhatunk, amelyek arra az ötletre épülnek, hogy több elemből álló harapnivalókból állítjuk össze a dobozt. Ha ihletre van szükséged, a cikk végén egyszerű és egészséges recepteket is találsz. 

1. Mitől jó egy szendvics? 

A szendvics az uzsonnásdoboz egyik legpraktikusabb alapja, de korántsem kell mindig ugyanolyannak lennie. Biztosan sokunknak eszünkbe jut a hagyományos zsemle, amelybe felvágott és paprika kerül. A kenyérfajták, szendvicsalapok variálásával (például teljes kiőrlésű, magos, rozsos, bagett, tortilla) máris új ízvilágot kapunk, de a töltelékekkel is bátran lehet kísérletezni: a klasszikus párosítások mellett kipróbálhatunk házi készítésű, értékes zsírsavakban gazdag margarin alapú zöldséges krémeket, fűszeres csirkemellet, grillezett zöldségeket vagy akár gyümölcsös kombinációkat is. 

2. Formák, amik feldobják a napot

Bármilyen hagyományos tízórai, uzsonna átalakulhat mókás finomsággá. Egy egyszerű szendvics vagy süteménykiszúróval pillanatok alatt készíthetünk szíveket, csillagokat vagy akár állatformákat. Nem kell hozzá mesterszakácsnak lenni, a lényeg, hogy játékosak legyenek. Ugyanez kipróbálható sajtszeletekkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel is. Ha egy szendvics mosolygó arcot kap uborkaszeletből és paradicsomból, vagy a sajtcsillagok mellett répa-holdacska is kerül a dobozba, a gyerekek szinte észrevétlenül eszik meg a zöldséget. Ráadásul beszerezhetünk vidám, színes kiegészítőket,  például gyümölcsnyársakat mókás figurákkal vagy mintás szendvicsfogpiszkálókat, amik még vonzóbbá és izgalmasabbá teszik az uzsonnát. 

3. Csempésszünk a dobozba egészséges alternatívákat 

Az uzsonnásdoboz remek lehetőség arra, hogy észrevétlenül egészségesebb hozzávalókat csempésszünk a gyerekek étrendjébe. A kedvenc ételeket kiegészíthetjük apróra vágott zöldségekkel – például reszelt répával vagy cukkínivel a szendvicskrémben –, a hagyományos felvágottak helyett pedig választhatunk sovány húsokat, tojást vagy hüvelyesekből készült pástétomot. A friss gyümölcsöket kisebb darabokra vágva, vidám formákba rendezve sokkal szívesebben fogyasztják el, a ropogós magvak vagy teljes kiőrlésű kekszek pedig egészséges nassolnivalóként működnek. A paradicsom és sajt és bazsalikom egy kis tárolóban,  a gyerekeknek is kiváló kombináció lehet. 

4. Kis adag, de nagy változatosság

A „bento box" stílus egyik legnagyobb előnye, hogy többféle apró falat fér bele, így minden falat más ízélményt nyújt. A fő szendvics mellé tehetünk egy marék bogyós gyümölcsöt, néhány ropogós zöldséghasábot, egy kis pohár joghurtot vagy pár szem mandulát, mogyorót. A változatosság nemcsak a gyerekek figyelmét köti le, de abban is segít, hogy kiegyensúlyozottabban táplálkozzanak, hiszen így egyszerre többféle tápanyagot és vitamint fogyasztanak el. Ráadásul ha éppen nincsen kedvük, csak kisebb adagot fogyasztani, nem kell feltétlenül a fő tárolóban elhelyezett szendvicset választaniuk.  

+1. Kezdjük kicsiben a kreativitást

Nem szükséges rögtön mesterműveket alkotni, a titok, hogy fokozatosan vezessük be a kreatív elemeket. Elég lehet az elején színes szilikon formákat használni az ételek elkülönítéséhez, vagy egy színes doboz közös kiválasztása. Ahogy egyre magabiztosabbak leszünk, jöhetnek a bonyolultabb figurák és színkombinációk, a zöldségnyársak és az aranyos kiegészítők. Vonjuk be nyugodtan a gyerekeket is, akik ha maguk dönthetik el, milyen feltéteket szeretnének a szendvicsébe, vagy milyen formát kapjon a kenyér, sokkal lelkesebben fogják megenni az uzsonnát. Hétvégén közösen is készíthettek próbadobozokat, ahol mindenki kipróbálhatja a saját ötleteit. Ez nemcsak a gyerekek kreativitását fejleszti, hanem egy kedves közös élményt is ad, ami megkönnyíti a hétköznapokat. 

Egy kis fantáziával a mindennapi tízórai is könnyedén a gyerekek napjának legjobb része lehet. A következő, egészséges uzsonnareceptek ehhez adnak majd egyszerű, mégis garantáltan gyerekbiztos ötleteket. 

Receptek 

Vöröslencsés szendvicskrém 

Hozzávalók (12 adaghoz) 

• · 1/3 pohár Rama Crema növényi habkrém 31% 200 ml  
• · 70 g vöröslencse 
• · 20 g gyömbér 
• · 2 tk paradicsompüré 
• · 5-6 ek kókusztej 
• · 1,5 tk só 
• · 2 tk finomítatlan nádcukor 

Elkészítés 

• 1. Felforralunk 7 dl vizet, ízesítjük 1 teáskanál sóval és nádcukorral, és 5-7 percig főzzük benne a lencsét. 
• 2. Állni hagyjuk 1-2 percig, majd leszűrjük. 
• 3. A lencse 1/3-át félretesszük, a maradékhoz hozzáadjuk a szeletelt gyömbért, a paradicsompürét, egy csipet sót, 1 teáskanál nádcukrot és a kókusztejet. Botmixerrel pürésítjük, majd hűlni hagyjuk 5-7 percig. 
• 4. A 200 ml-es Rama Crema 1/3-ával eldolgozzuk, majd hozzákeverjük a főtt lencsét. Tálalás előtt 25-30 percig hűtjük. 

Cukkinis banános muffin 

Hozzávalók (4 adaghoz) 

• · 125 g Rama laktózmentes sütőmargarin 
• · 150 g tönkölybúzaliszt 
• · 100 g barnacukor 
• · 25 g kakaópor (20-22%-os) 
• · 1/2 tk só 
• · 1/2 tk szódabikarbóna 
• · 1 csomag sütőpor 
• · 1 tk fahéj (őrölt) 
• · 2 db banán (kisebb, érett) 
• · 150 g cukkini 
• · 100 ml növényi tej 
• · 1 tk vaníliaaroma 
• · 50 g durvára tört dió 

Elkészítés 

• 1. A sütőt melegítsük elő 180 °C-ra. Ha nem szilikon muffin formát használunk, akkor tegyünk bele papírkapszlikat. 
• 2. A lisztet szitáljuk egy tálba, keverjük el a cukorral, sóval, szódabikarbónával, sütőporral, őrölt fahéjjal. 
• 3. A cukkinit reszeljük le, nyomkodjuk ki belőle annyi folyadékot, amennyit csak tudunk. 
• 4. A banánt törjük össze villával, majd adjuk hozzá az olvasztott margarint, a szobahőmérsékletű növényi tejet, vaníliaromát, majd a lecsepegtetett, reszelt cukkinit, és keverjük össze. 
• 5. Forgassuk hozzá a lisztes keveréket, végül pedig a durvára tört diót is. A masszát osszuk el muffinformákba, maximum 3/4-ig töltve. Szórjuk meg a maradék dióval. 
• 6. Előmelegített sütőben süssük kb. 20 percig. A formában hagyjuk kihűlni. 

Csokis-gyömbéres keksz 

Hozzávalók (16 adaghoz) 

• · 190 g finomliszt 
• · 30 g kakaópor 
• · 200 g barna cukor 
• · 1,5 tk sütőpor 
• · 0,5 tk szódabikarbóna 
• · 110 g Rama vajalternatíva 
• · 3 ek natúr joghurt (opcionálisan növényi alapú is lehet) 
• · 0,5 tk vanília kivonat 
• · 0,5 tk fahéj 
• · 1,5 tk őrölt gyömbér 

Elkészítés 

• 1. Melegítsük elő a sütőt 160 fokra légkeverésen. 
• 2. Szitáljuk át a lisztet, a kakaóport, a sütőport, a szódabikarbónát, az őrölt gyömbért és a fahéjat. 
• 3. Egy másik tálban keverjünk habosra a Rama vajalternatívát a barna cukorral, majd adjunk hozzá 3 evőkanál vegán joghurtot és egy kis vanília kivonatot. 
• 4. Ezután keverjük össze a lisztes keverékkel. 
• 5. Egy kis fagylalt kanállal formázzunk golyókat a tésztából. Minden golyót mártsunk a porcukorba. 
• 6. Sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük 2 cm távolságra egymástól a halmokat, majd 5 percig pihentessük. 
• 7. Végül 12-15 percig süssük, és a tepsiben hagyjuk kihűlni. Ne aggódjunk, ha a keksz lágynak tűnik, mert kihűlve megkeményedik. 

Forrás, képforrás:  Sz.A, noguchi