Egyéb
Sokan nem tudják: ezekre az ételekre és italokra figyeljünk a nyári hőségben
Ahogy megérkezik a nyári meleg, nemcsak a gardróbot, hanem az étrendet is érdemes „átöltöztetni”. A kánikula különösen megterhelő lehet a szív- és érrendszer számára, ezért fontos, hogy ne csak a folyadékpótlásra, hanem az étkezések minőségére is figyeljünk. Bakk Brigitta, a Flora dietetikusa osztja meg legfontosabb tanácsait arról, hogyan őrizhetjük meg egészségünket a meleg nyári napokon.
A hőség mindenkire hatással van
A nyári hőhullámok idején jellemző a vérnyomás csökkenése, miközben a pulzus emelkedik – ez különösen megterheli a szívet. Fokozódhatnak a migrénes tünetek, csökkenhet a koncentrációképesség, nőhet a reakcióidőnk. Előfordulhat alvászavar, kimerültség, melyek mind tovább növelhetik a különböző betegségek kockázatát. A leginkább veszélyeztetettek közé a krónikus betegségben szenvedők (például cukorbetegek, vesebetegek, magas vérnyomással élők), az idősek, kisgyermekek és a várandósok tartoznak. Ugyanakkor egészséges embereknél is előfordulhatnak a hőség miatti panaszok, még diagnosztizált szívbetegség nélkül is; ilyenkor nem kell megijedni, de érdemes odafigyelni arra, mit, mikor és mennyit viszünk be a szervezetünkbe.
Folyadékbevitel: nem csak a mennyiség, a minőség is számít
A meleg napokon mindenki számára alapvető fontosságú a megfelelő folyadékpótlás, de különösen azoknak, akik szívbetegséggel vagy magas vérnyomással élnek. Bár a régi ajánlások szerint szívbetegeknek korlátozni kellett a folyadékbevitelt, ez egy tévhit, a jelenlegi kutatások nem támasztják alá – a folyadékfogyasztás elengedhetetlen. Ami viszont valóban fontos, a sóbevitel csökkentése, hiszen az megköti a vizet, ezáltal emelheti a vérnyomást. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása napi 5 g – ez kb. egy teáskanálnyi só. Ehhez képest a magyarok átlagosan akár a 15-20 grammot is elérik naponta, melynek fő forrása nem a sószóró, hanem az ipari élelmiszerek: kenyerek, felvágottak, konzervek, sajtok. A só használatát főzéskor is egyszerűen korlátozhatjuk; sokan nem tudják, de a fűszerkeverékek is nagy százalékban tartalmaznak nátrium-kloridot, ezért használjunk inkább friss zöldfűszereket, citrusféléket. Az ásványvizek nátriumtartalma is eltérő lehet, így ellenőrizzük a címkét; 1 g nátrium kb. 2,5 g sónak felel meg. Ha sportolás vagy erős izzadás miatt izotóniás italra van szükség, kivételnek számít, de átlagos napi fogyasztásnál nem indokolt. Fontos, hogy ne várjuk meg, amíg szomjasak legyünk, a nap során legyen kiegyensúlyozott a folyadékbevitel.
Vörösbor, margarin, avokádó – tévhit vagy valóság?
A szívegészséggel kapcsolatban több táplálkozási tévhit is él. Az egyik legismertebb, hogy a vörösbor fogyasztása jót tesz a szívnek. Igaz ugyan, hogy tartalmaz rezveratrolt – egy értékes antioxidánst –, de az alkohol károsító hatása ezt bőven felülírja. Sokkal jobban járunk, ha ugyanazt a vegyületet szőlőhéjból vagy szőlőmagból nyerjük ki, alkoholmentes formában. Ugyanígy elterjedt tévhit, hogy a margarinok tele vannak transzzsírokkal – ez már rég nem igaz. A modern, jó minőségű margarinok, így a Flora original is kifejezetten a szív egészségét támogató növényi olajokból készülnek, értékes omega-3 és omega-6 zsírsavakat és vitaminokat tartalmazva. A nyári étrend tervezésekor érdemes előnyben részesíteni a káliumban és magnéziumban gazdag ételeket: például banánt, avokádót, olajos magvakat, zöldségeket. A bennük lévő ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a szívizom működésében, a vérnyomás szabályozásában, és a szívritmus egyensúlyának fenntartásában.
Melegben nehezebb a diétát tartani?
A divatos étrendek, mint a ketogén vagy az időszakos böjt (intermittent fasting) népszerűsége nyáron is kitart, ám a szélsőséges étrendek különösen megterhelőek lehetnek kánikulában. Ilyenkor nemcsak a szervezetnek van nagyobb energiaigénye a hőszabályozás miatt, hanem a megváltozott étkezési ritmus is kihívás lehet. A legfontosabb, hogy a nyári étrend legyen könnyen emészthető, hidratáló és tápláló – ne vonjuk meg a szervezettől a szükséges tápanyagokat a gyors fogyás reményében, főleg ha van valamilyen krónikus betegség a háttérben. Igyekezzünk tartalmas, például tojást, teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségeket tartalmazó reggelit fogyasztani, ebédidőben pedig kerüljük a nehéz, zsíros fogásokat, inkább zöldséges leveseket, salátákat, grillezett húsokat tegyünk az asztalra. A vacsora pedig hideg krémlevesből, salátákból, és friss gyümölcsökből is állhat. A zsiradékokat érdemes korlátozni, és az értékes omega-zsírsavak tartalmazó margarinokat, például a Flora szívbarát termékeit választani. Ne feledjük, a hőség nemcsak az általános közérzetet, de a szív működését is megterheli. A tudatos, könnyű és szívbarát táplálkozás az egész testünknek felüdülés lehet.
Forrás: Noguchi
A paradicsom metszése, avagy miért fontos a paradicsom kacsolás
A paradicsom gondozásához a metszés, vagyis a kacsolás is hozzátartozik. Segít egészségesebbé tenni a növényt, növeli a terméshozamot, és megelőzi a betegségeket. Ebben a cikkben megmutatjuk, mikor és hogyan érdemes metszeni.
De mi az a kacsolás?
A "kacs" népiesen a paradicsom levélnyelének és szárának találkozásánál előtörő hajtást jelenti, amiből új szár képződik. Ha nem történik meg a felesleges kacsok eltávolítása, akkor a növény túl sűrű és levegőtlen lesz. Ezért fontos a kacsok metszése, azaz kacsolása, ami azt jelenti, hogy a felesleges hajtásokat eltávolítjuk. A kacsolás révén a paradicsombokor jobban szellőzik, és egészségesebb marad.
Miért fontos a paradicsom metszése?
A paradicsom metszése számos előnyt kínál a növény számára, beleértve:
1. légáramlás javítása: A metszés segít megszüntetni a sűrű levelek közötti túlzott nedvességet, ami hozzájárulhat a penész, a gombás betegségek és más káros organizmusok elterjedéséhez. A megfelelő légáramlás csökkenti a betegségek kockázatát, így a növények egészségesebbek maradnak.
2. Támogatja a terméshozamot: A paradicsom metszése lehetővé teszi a növénynek, hogy több energiát fektessen a termékek növekedésébe és érésébe, mivel a felesleges hajtások eltávolításával a növény koncentrálhatja erőforrásait a termések kifejlődésére. Ez eredményezi a nagyobb és minőségibb paradicsomokat.
3. Megelőzi a túlburjánzást: A paradicsomok gyakran hajlamosak túlburjánzásra, vagyis túl sok hajtás és levél növekszik rajtuk. Ennek következtében a növények kevésbé hatékonyan használják fel az energiát és a tápanyagokat. A metszés során az extrahajtások eltávolítása lehetővé teszi a növény számára, hogy erőteljesebben és hatékonyabban növekedjen.
Milyen gyakran kell metszeni a paradicsomot?
A paradicsomot általában rendszeresen kell metszeni a szezon során. Az első metszést általában akkor végezzük el, amikor a növény eléri az 30-40 centiméter magasságot, és a szárai kezdenek elágazódni. Ezt követően a metszést két-három hetente kell ismételni.
A paradicsom kacsolás menete
Ellenőrizd a növényt
Az első lépés a növény alapos ellenőrzése. Keress olyan extra hajtásokat, amelyek a főszárhoz képest alacsonyan nőnek vagy elágaznak. Ezeket a hajtásokat távolítsd el, hogy megakadályozd a túlburjánzást.
Vágd le az extra hajtásokat
Használj tisztára és éles metszőollót vagy kerti ollót. A felesleges hajtásokat közvetlenül a levél alatt vágja le. Ügyelj arra, hogy ne sérts meg vagy távolítsd el a fontos ágakat vagy terméseket.
Támogasd a főszárat
Ha a paradicsom növény magasabbra növekszik, telepíts egy támrendszert vagy karót, hogy megtartsd a főszárat és segítsd a növény stabilitását.
További metszések
A szezon során folytasd a metszést, amint új extra hajtások nőnek. Ügyelj arra, hogy rendszeresen távolítsd el a beteg vagy sérült leveleket is.
A paradicsom kacsolása létfontosságú
Fontos megjegyezni, hogy a paradicsom metszése bizonyos mértékig szubjektív lehet. A metszési módszer és az elvárt eredmények eltérőek lehetnek a kertész preferenciáitól és a paradicsomfajtától függően. A tapasztalat és a megfigyelés alapján egyre jobban megértheti, hogy hogyan reagál a növény a metszésre, és milyen metszési technikák működnek a legjobban az adott környezetben.
A paradicsom metszése tehát létfontosságú a növények egészségének, terméshozamának és növekedésének elősegítéséhez. Rendszeres metszéssel megelőzhetők a betegségek és a túlzott növekedés, miközben növelhető a termés minősége és mennyisége. Ne feledje, hogy minden paradicsomnövény más és reagálhat eltérően a metszésre, így figyelje meg a növényét, és igazítsa a gondozást annak megfelelően.
Tipp: A kacsolást a legjobban reggel végezheted, amikor a növények még frissek és ropogósak. Az extra hajtások könnyen és tisztán eltávolíthatók ilyenkor. Használj éles, tiszta metszőollót, és vágd le a kacsokat közvetlenül a levél alatt, hogy minimalizáld a sebzés kockázatát. Ne feledd, hogy a rendszeresség a kulcs: ellenőrizd a paradicsomnövényeket hetente, és az újonnan megjelenő kacsokat azonnal távolítsd el.
A kacsolásról videó itt nézhető meg.
Forrás: agraroldal.hu
Képforrás: yara.hu, Élménykertész youtube videója
Nyitott kapukkal várták a tűzoltók az érdeklődőket vármegye szerte
25 tűzoltólaktanya csatlakozott vármegyénkből május utolsó vasárnapján az országos Nyitott szertárkapuk kezdeményezéshez, amely során a látogatók testközelből tapasztalhatták meg, milyen is a tűzoltók mindennapi élete. A délelőtt tíz órakor kezdődő programokon gyermekek és felnőttek egyaránt betekintést nyerhettek a tűzoltói hivatás izgalmas és felelősségteljes világába.
A vármegyében három hivatásos parancsnokság (Tatabánya, Esztergom, Komárom), három katasztrófavédelmi őrs (Kisbér, Nyergesújfalu, Bajna), valamint három önkormányzati tűzoltóság (Oroszlány, Ács, Nagyigmánd) csatlakozott az eseményhez. A rendezvényt tovább színesítette tizenhat önkéntes tűzoltó egyesület (Ácsteszér, Bábolna, Bakonyszombathely, Bana, Dunaalmás, Kocs, Komárom, Tarján, Tardos, Kecskéd, Héreg, Sárisáp, Tokod, Nyergesújfalu, Ács, Tatabánya 4x4) jelenléte, akik szintén megnyitották kapuikat a látogatók előtt.
A programok során a legkisebbek igazi tűzoltófelszerelést próbálhattak fel, kézbe vehették az eszközöket, és még „tüzet” is olthattak – természetesen biztonságos körülmények között. Akik bátrabbak voltak, akár egy magasból mentő kosárral is felemelkedhettek, hogy madártávlatból tekinthessék meg környezetüket.
A látogatók láthatták, hogyan készülnek fel a tűzoltók egy éles bevetésre: hogyan öltik fel védőfelszerelésüket, és miként indulnak útnak járműveikkel szirénaszó mellett egy képzeletbeli riasztásra. A gyerekek – és sok felnőtt – örömére lehetőség nyílt felülni a többtonnás tűzoltóautókba, sőt, emlékfotók is készültek a járműveken.
A rendezvény egyik leglátványosabb és legnépszerűbb eleme a habbal borított játszótér, azaz a habparti volt, amely önfeledt szórakozást nyújtott minden korosztálynak.
A nyílt nap célja az volt, hogy a család minden tagja számára tartalmas, élménydús programot biztosítson, miközben a katasztrófavédelem munkatársai hasznos tanácsokkal látták el az érdeklődőket arról, miként járulhatnak hozzá saját és környezetük biztonságához.
Forrás: komarom.katasztrofavedelem.hu
Képforrás: budapest.imami.hu
Kérés és tájékoztatás a Visegrádi Keresztelő Szent János Plébánia részéről
Közeledik Úrnapja, június 22. vasárnap, amikor a hagyományoknak megfelelően ismét elkészítjük a virágszőnyeget templomunkban.
A virágszőnyeg elkészítéséhez várjuk és köszönettel vesszük a nagylelkű pénzadományokat, amiket a templom nagyperselyébe kérünk bedobni vagy Schandlné Tubinak lehet átadni. Sajnos a virág is nagymértékben drágult, így ahhoz, hogy szép és gazdag virágszőnyeget tudjunk készíteni nagy szükség van a pénzbeli adományokra.
Ebben az évben nagyon későn lesz Úrnapja, így a kertekben már kevés lesz a virág, több vásárolt virágra lesz szükség.
Néhány fontos tájékoztatás:
A virágszőnyeg elkészítéséhez szükséges a mohaszőnyeg leterítése. Ehhez már kértük korábban is a moha frissítéséhez és szaporításához a kertekből a moha leadását a plébániára. Ezt várjuk és kérjük folyamatosan!
A mohát a padlásról kell lehordani és a templomban kiteríteni. Ezt az asszonyok már egyre kevésbé bírják, ezért kérnénk vállalkozó férfiak, fiatalok segítségét június 19-én, csütörtökön 15 órától. A terítését a templomban még aznap délután 16 órától tervezzük, ehhez is kérnénk a segítséget. Minél többen vagyunk annál gyorsabban végzünk. (kb. 1-2 óra alatt).
Előreláthatólag a virágot június 19-én, csütörtökön hozzák a délutáni órákban. Ehhez kérjük, aki tud hozzon vödröt a templomba, amibe a virágokat be tudjuk helyezni. A virágok érkezésekor is szívesen fogadjuk a segítő kezeket!
Nagyon fontos, hogy akinek a kertjében a virágszőnyeghez használható virágja, virágszirma van, június 20-án, péntek délutántól a templomba vagy az előterébe elhelyezheti. Minden kisebb-nagyobb mennyiségre szükség van!
A virágok úgynevezett „fejelése” június 21., szombat reggel 6 órától lesz a templomban, aki tud és kedvet érez a munkához kérjük, jöjjön segíteni, ollót hozzon magával. Ez a munkafolyamat – a virág mennyiségétől és a segítők létszámától függően – kb. 1 ½ - 2 órát vesz igénybe.
A virágszőnyeg készítését június 21. szombaton 9 óra körül kezdjük. Ide is várunk minden vállalkozó kedvű felnőttet, illetve fiatalt, hogy segítse munkánkat!
Előre is köszönjük a részvételt és a segítséget!
Forrás: visegrad.hu
Képforrás: loflerdavid.hu, budaorsinaplo.hu
Hősies életmentő fiatalok
Köszönetet mondtak Tanka Gábor Hunor bajnai, valamint Beró Bence és Beró Gergő nagysápi lakosoknak. A három fiú a piliscsabai vasútállomáson mentette meg a sínek közé esett ájult férfi életét.
Erős Gábor országgyűlési képviselő Balogh Miklós nagysápi polgármesterrel, valamint dr. Tarnóczy Tünde jegyző asszonnyal a napokban közösen köszönte meg a két nagysápi fiú hősies tettét, míg Tanka Gábor életmentő cselekedetét a május 28-i bajnai testületi ülésen ismerik el.
Erős Gábor országgyűlési képviselő a következő írta közösségi oldalán: „Hálánk és tiszteletünk a nagysápi és bajnai hősöknek! Polgármester úrral és Jegyző asszonnyal közösen mondtunk köszönetet két bátor fiatalnak: Beró Bencének és Beró Gergőnek. A fiúk Piliscsabán, hazafelé tartva harmadik társukkal a bajnai Tanka Gábor Hunorral a vonatra vártak, amikor észrevették, hogy egy biciklis a sínek közé esett, és magatehetetlenül feküdt ott. Gondolkodás nélkül cselekedtek: odasiettek, segítettek, és mentőt hívtak – ezzel megmentették egy ember életét. Az illetőt azóta már megoperálták, hála a gyors segítségnek! Büszkék vagyunk rátok! Kívánjuk, hogy ez a bátorság, emberség és tenni akarás végigkísérje az életeteket, és példát mutasson sokaknak! Köszönjük, Hősök!”
Előzmény: Alig két perccel a vonat érkezése előtt emelték ki a sínek közül az ájult férfit a piliscsabai erdészeti szakiskola kilencedikes tanulói. Bakk György és Tóvári Tibor közterület-felügyelők május 8-án 13 órakor kapták a rendőrségi jelzést, hogy a piliscsabai vasútállomáson egy férfi a sínek közé esett a biciklijével. Azonnal elindultak a helyszínre, ahol odaérkezve három fiatal fiú fogadta őket. Elmondásuk szerint a biciklis férfi fejjel előre a sínek közé esett. Ezek után a három fiatal habozás nélkül oda futott, és felnőtteket megszégyenítő talpraesettségről téve tanúbizonyságot, a sínek közé ugorva az ájult férfit kiemelték az életveszélyes helyről, feltették a peronra, majd a biciklijét és hátizsákját is biztonságba helyezték. Ezután hívták a 112 segélyhívó számot, és elmondták, mi történt és most hogy áll a helyzet. Innentől Bakk György és Tóvári Tibor átvette az irányítást, és szakszerű elsősegélyt nyújtottak a férfinak. A biciklis férfit – az ideiglenes piliscsabai lakcímmel rendelkező G. János dorogi lakost – Bakk György és Tóvári Tibor május 9-én felkereste ideiglenes piliscsabai címén, ahol – mint azt megtudták – a sérült nagyszülei laknak, és érdeklődtek tőlük a balesetet szenvedett férfi hogylétéről. Elmondásuk szerint Jánosnak több helyen eltört az állkapcsa, valamint az orr- és az arccsontja is (forrás: Piliscsaba Facebook-oldal).
Forrás: dorogimedence.hu
Képforrás: Erős Gábor Facebook oldala
